Estudo
Qualidade do sono afeta mais que a quantidade em estudantes corujas
Pesquisa com 482 estudantes de medicina aponta que a crença sobre o sono impacta mais o desempenho do que as horas dormidas.
O que o estudo descobriu
Um estudo com 482 estudantes de medicina verificou que o sono médio era de 7 horas e 20 minutos por noite, não sendo considerado curto.
O problema não é a duração
Mesmo com essa média, 31% relataram problemas de sono. A qualidade ruim do sono, não a quantidade, foi o que prejudicou o desempenho.
A ansiedade gerada por pensamentos como 'se eu não dormir hoje, vou reprovar amanhã' piora a qualidade do sono.
Impacto por cronotipo
A relação entre sono ruim e nota baixa só foi observada em estudantes com cronotipo noturno (corujas).
Nos madrugadores, o mesmo problema não teve impacto no desempenho.
O que muda para quem estuda
Quem tem cronotipo noturno deve focar na qualidade do sono, não apenas na quantidade de horas.
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